Question

ayuda por favor
• Elabora un plan de dieta saludable. Toma en cuenta estas recomendaciones:
− Incluir frutas, verduras y hortalizas.
− Prefiere y elige alimentos naturales como la base de tu alimentación y evita los
alimentos ultra procesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados
envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre
otros.
− Incluir comidas con alimentos naturales, recurre a la rica y variada tradición
culinaria del Perú.
− Considerar muy pocos alimentos que contengan grasas (menos del 2 % de
alimentos calóricos en el desayuno).
− Agregar solo un 3 % de alimentos con contenido de sodio, e incluir más alimentos
que contengan potasio (cañahua, quinua, plátano especialmente tipo palillo).
− Incluir muy pocos alimentos azucarados (máximo 6 cucharaditas rasas diarias).
− Conjunto de mensajes que describen prácticas como beber agua, hacer ejercicio
cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentado y mantener una actitud
crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultra procesadas.

Answer 1

Respuesta: hola ! te daré mi respuesta ! :)

¿Cómo elaborar un plan de dieta saludable?

- Para crear un plan de alimentación saludable debe  fijarse en metas, registrar su progreso y recompensarse.

1 Fíjese en metas. Fíjese en las metas que quiere lograr.

2 Registre de su progreso. Una manera de evaluar su progreso es comenzar a anotar lo que come en un diario de alimentos.

3.Dese una recompensa.

Veamos... ahora comenzaré con mi plan de dieta saludable ! :)

-llenar la mitad del plato con verduras y frutas

llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales .

-llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana .

-reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada.

LISTO ! TERMINAMOS ! :D si mi ayuda te pareció útil me podrías regalar una coronita? :,)