AYUDA PLS
Necesito saber sus nutrientes:
GRUPO I
CEREALES, MENESTRAS, TUBÉRCULOS PLÁTANO VERDE
GRUPO II
VERDURAS
GRUPO III
FRUTAS
GRUPO IV
LÁCTEOS Y DERIVADOS
GRUPO V
CARNES, VISCERAS, PESCADOS, MARISCO Y HUEVOS
GRUPO VI
AZÚCAR Y DERIVADOS
GRUPO VII
GRASAS Y SEMILLAS OLEGINOSAS
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
grupo 1: ♡ los cereales ♡ Contienen abundantes hidratos de carbono y fibra, así como proteínas, vitaminas B1 y B2 y sustancias y minerales como calcio y hierro. Es importante incluir los cereales en la dieta, nos aportan fibra, nutrientes importantes y la energía necesaria para el buen funcionamiento. ♡ menestras ♡ En ese sentido, las menestras son un alimento con alto aporte nutricional: contienen fibra, proteína, minerales y vitaminas B1, B2 y B3. De esa manera, facilitan el funcionamiento de las células y también son fuentes de carbohidratos que nos brindan energía. ♡ tuberculos ♡ Composición nutricional de los tubérculos
En su composición predominan los hidratos de carbono complejos como el almidón, por lo que son una fuente importante de energía. Además, nos proporcionan fibra, un pequeño aporte proteico, minerales como el potasio y, vitaminas como la vitamina C y la vitamina A. ♡ platano verde ♡ Son una rica fuente de fibra, vitaminas A, C y B-6, y los minerales magnesio y potasio. Además, los plátanos verdes son una extraordinaria opción para controlar los niveles de azúcar ya que contienen un menor porcentaje que los plátanos maduros.
grupo 2: ♡ verduras ♡ Están compuestas mayoritariamente por hidratos de carbono, polisacáridos y, en menor medida, proteínas y grasas. Tienen un alto contenido de agua, entre un 75 y un 95 por ciento de su composición. Son ricas en fibra soluble e insoluble.
grupo 3: ♡ frutas ♡ Características nutricionales de las frutas
Proporcionan un importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros). Aportan fibra, principalmente celulosa y pectinas.
grupo 4: ♡los lacteos♡ Junto con el calcio, la leche es una fuente de fósforo, potasio, riboflavina, vitamina B12, y contiene varias otras vitaminas y minerales en cantidades más pequeñas. También la leche es una excelente fuente de proteína de alta calidad, conteniendo todos los aminoácidos esenciales. ♡ derivados ♡ La leche y su derivados son alimentos muy completos ya que poseen los tres principios inmediatos que son las proteínas, los lípidos y los glúcido. Además son ricos en vitaminas del grupo B, vitaminas A y D y minerales como el calcio.
grupo 5: ♡ las carnes ♡ La carne es parte importante de la dieta humana, pues proporciona numerosos nutrientes como: proteínas, vitaminas, minerales, lípidos y pequeñas cantidades de carbohidratos; además algunos de estos son más biodisponibles (fácilmente absorbidos y utilizados) que en otras fuentes de alimentos. ♡ visceras ♡ Las vísceras rojas, como el hígado, el corazón y el riñón son ricas en proteínas, hierro, colesterol y vitaminas liposolubles A y D. Las vísceras blancas, como los sesos y las criadillas son las más ricas en grasas. ♡ pescado ♡ Pescados, fuente importante de nutrientes
Aporta entre un 18%-20% de proteínas de alto valor biológico. Dentro de las proteínas del pescado, es rico en minerales como el fósforo, el yodo y el calcio, además de vitaminas como la tiamina y la riboflavina. ♡ marisco ♡ Entre ellos destacan minerales como el yodo, hierro, potasio, sodio, magnesio y calcio, que ayudan a prevenir anemias, favorecen el buen funcionamiento del tiroides y del cerebro y contribuyen a mantener la densidad y salud de huesos y dientes. ♡ huevos ♡ Aproximadamente, el huevo contiene unos 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Además de las proteínas, encontramos otros nutrientes en la clara del huevo, como por ejemplo, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.
grupo 6: ♡ azucar ♡
Explicación:Calorías: 399 kcal.
Hidratos de carbono: 99,8 gr.
Grasas: 0 gr.
Proteínas: 0 gr.
Fibra: 0 gr.
♡ derivados ♡ La leche y su derivados son alimentos muy completos ya que poseen los tres principios inmediatos que son las proteínas, los lípidos y los glúcido. Además son ricos en vitaminas del grupo B, vitaminas A y D y minerales como el calcio.
grupo 7: ♡ grasas ♡ La grasa es un tipo de nutriente con una función principalmente energética: aporta 9 Kcal por gramo, además de transportar las vitaminas liposolubles (vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K) y ser componente estructural de membranas, entre otras funciones. ♡ semillas oleaginosas ♡ En primer lugar, todas las semillas oleaginosas son fuente de sales minerales, tales como el hierro, magnesio, potasio y enzimas, y oligoelementos, como el selenio, cobre y zinc, muy útiles para nuestro cuerpo por contribuir a sus funciones. ( espero y alla ayudado )