ayuda plisss si no saben no respondan
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
En desayuno imagina que comes una tortilla okey y el valor nutrcional de esta es 35 calorias y asi hasta completar en la parte baja de valor nutricional solo sumas el valor de cada uno de los alimentos.
Saludos.
Respuesta:
Desayunos alimentos valor nutricional
Para que un desayuno sea nutritivo debe integrar los 3 macronutrientes, grasas saludables, proteínas y carbohidratos, por lo mismo se puede incorporar cereales integrales, avena, pan integral, granola sin azúcar junto a esto un lácteo descremado que nos aportara carbohidratos y proteínas, frutas las cuales contienen ...
Almuerzo alimentos valor nutricional
Lipidos- proteínas y carbohidratos
Leche, huevos, pescado, carne y frutos secos.
Leche desnatada, queso fresco, yogur desnatado, huevos, bacalao, merluza, atún, caballa, sardina, calamares, pulpo, pollo, pavo, conejo, ternera, vaca, cordero. Ricos sobre todo en proteínas y minerales.
Cena alimentos valor nutricional
La cena ideal debe llevar una buena cantidad de verduras/hortalizas, acompañada de una buena fuente de proteína como pescados, carne magra, huevos o incluso legumbres en poca cantidad. Las verduras, recomienda Calderón, mejor tomarlas de forma sencilla: asadas, a la plancha, cocidas, al vapor o bien en ensalada cruda.
Grasas saludables: aceite de oliva, palta/aguacate o yogur.
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