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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
VITAMINA A
Alimentos donde se encunetra:
Productos lácteos como queso, leche fortificada, frutas, verduras de color naranja y amarillo, como zanahorias, patatas dulces, mangos y melon. brocoli, espinaca.
Funcion:
La vitamina A es importante para la vision normal, el sistema inmunitario, la reproduccion, el crecimiento y el desarrollo. Tambien ayuda al buen funcionamiento del corazon, los pulmones y otros organos.
VITAMINA B1
Alimentos donde se encuentra:
Productos integrales, fortificados como el pan, los cereales, el arroz, la pasta y la harina, la carne,trucha, atun, huevos, legumbres y arvejas, nueces y semillas.
Funcion:
Ayuda a las celulas del organismo a convertir carbohidratos en energía.
VITAMINA B2
Alimentos donde se encuentra:
Productos lacteos, huevos, carnes, higado o riñon, legumbres, leche, nueces.
Funcion:
Es importante para el crecimiento del cuerpo. Ayuda en la producción de globulos rojos y tambien ayuda en la liberacion de energia de las proteinas.
VITAMINA B6
Alimentos donde se encuentra:
Atun, salmon, legumbres, carne, nueces, carne de aves, cereales fortificados, garbanzos en lata.
Funcion:
Ayuda al cuerpo a producir anticuerpos, son necesarios para combatir muchos virus, infecciones y otras enfermedades. Mantener la función neurologica normal.
VITAMINA C
Alimentos donde se encuentra:
Naranjas, pomelos, toronjas, sus jugos, pimientos verdes, kiwi, brocoli, frutillas, melon, papas horneadas y tomates.
Funcion:
Se necesita para el crecimiento y reparacion de tejidos en todas las partes del cuerpo.
VITAMINA D
Alimentos donde se encuentra:
Los pescados grasos, trucha, salmon, atun, aceites de higado de pescado. El higado de ganado vacuno, la yema de huevo y el queso contienen cantidades pequeñas de vitamina D. Los hongos aportan algo de vitamina D.
Funcion:
Ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
VITAMINA E
Alimentos donde se encuentra:
Aceites vegetales de maiz, nueces, semillas, espinaca, brocoli, almendras, mani y avellanas.
Funcion:
Actua como antioxidante, ayudar a proteger las celulas contra los daños causados por los radicales libres.
VITAMINA K
Alimentos donde se encuentra:
Espinaca, lechuga, brocoli, aceites vegetales,arándanos azules y los higos, carne, queso, huevos y granos de soja
Funcion:
Ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a traves de las proteinas y produce proteinas que ayudan a coagular la sangre.