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Respuestas a la pregunta
que es la actividad física?
Se considera actividad física a cualquier Movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal
ejemplos de actividades física
*Caminar cuesta arriba, trotar o correr.
*Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)
*Baile aeróbico de alto impacto.
*Saltar la soga.
*Usar una escaladora o una máquina de esquí
benefició de realizar actividad física
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
consecuencia de no realizar actividad física
La falta de actividad física trae como consecuencia: El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.
habitos saludables que tu realizas para tener una vida saludable
*Nunca fumar.
*Tener un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9.
*Realizar una adecuada actividad física.
*Tener una ingesta moderada de alcohol.
*Mantener una dieta de calidad en un porcentaje mayor al 40 %.