ayuda es urgente kien me puede decir 5 ejercicios donde este ibolucrado el deltoides
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1. Elevación lateral de brazos con mancuerna.
2. Elevación frontal de brazos con mancuerna a la altura de las piernas.
3. Press vertical sentado con mancuernas.
4. Press posterior (nuca) con barra.
5. Press militar
2. Elevación frontal de brazos con mancuerna a la altura de las piernas.
3. Press vertical sentado con mancuernas.
4. Press posterior (nuca) con barra.
5. Press militar
Usuario anónimo:
y el biceps
1. Curl de biceps con barra
2. Curl concentrado
3. Bíceps con doble polea baja
4. Curl a una mano en polea con cuerda.
5. Máquina de pull up o Dips
2. Curl concentrado
3. Bíceps con doble polea baja
4. Curl a una mano en polea con cuerda.
5. Máquina de pull up o Dips
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