ayuda es para un trabajo practico de educacion fisica¿de que manera se puede mejorar la fuerza?
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¿De qué manera se puede mejorar la Fuerza?
Respuesta: Te dejaré varías maneras... Empezaremos por la forma usual (estando en casa)
Entrenamiento de fuerza dentro de casa.
- Si tienes tiempo libre en casa, y quieres mejorar tu fuerza, puedes empezar alzando pesas pequeñas, o bruscamente podrías empezar alzando el propio peso corporal.
EJERCICIOS SENCILLOS.
Ejercicios de Brazos.
Bíceps. Uno de los entrenamientos es estirando los brazos a los diferentes lados del cuerpo y levantamos las manos hacía los hombros con los codos flexionados, hasta que los bíceps muestren cansancio.
Ejercicios de Hombros.
Encojemos los hombros con los brazos estirados y alzamos pesa en las dos manos.
Ejercicios sin pesas.
Abdominales.
Tumbados en el suelo, sobre la espalda con las rodillas flexionadas y los brazos cruzados sobre el pecho, levantamos la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantando durante unos segundos. Es importante que no se muevan los pies.
Respuesta: Te dejaré varías maneras... Empezaremos por la forma usual (estando en casa)
Entrenamiento de fuerza dentro de casa.
- Si tienes tiempo libre en casa, y quieres mejorar tu fuerza, puedes empezar alzando pesas pequeñas, o bruscamente podrías empezar alzando el propio peso corporal.
EJERCICIOS SENCILLOS.
Ejercicios de Brazos.
Bíceps. Uno de los entrenamientos es estirando los brazos a los diferentes lados del cuerpo y levantamos las manos hacía los hombros con los codos flexionados, hasta que los bíceps muestren cansancio.
Ejercicios de Hombros.
Encojemos los hombros con los brazos estirados y alzamos pesa en las dos manos.
Ejercicios sin pesas.
Abdominales.
Tumbados en el suelo, sobre la espalda con las rodillas flexionadas y los brazos cruzados sobre el pecho, levantamos la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantando durante unos segundos. Es importante que no se muevan los pies.
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