ayuda es de educasion física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:La rutina de ejercicio consiste en un entrenamiento funcional de alta intensidad, como lo es el hiit. Son 3 estaciones de ejercicios con duración de tres minutos con un minuto de descanso, todo esto SEGUIDO. Se puede repetir el circuito tres veces, dosificando intensidad, siendo el último circuito con más intensidad. Lo puedes incluir en tu entrenamiento y puedes añadir elementos básicos para hacer ejercicio como pesas, kettlebells (pesas de crossfit), ligas, cuerdas, etc; que le darán un plus al entrenamiento.
Primera estación de minuto y medio cada ejercicio: sentadillas con salto al subir y escaladoras.
Segunda estación de minuto y medio cada uno, los ejercicios son: burpees (pueden ser los normales o modificados, en vez de hacer push up, puedes hacer toque de hombro) y salto con cuerda.
Tercera estación de un minuto cada ejercicio: escaladoras, push ups y abdominales con toque de rodillas con brazo contrario.
espero que te ayude y dame coronita