Question

ayuda doy cora si lo resueven Finalmente, elabora un listado de alimentos y actividades físicas para una vida
saludabl

Answer 1

ALIMENTOS:. ACTIVIDADES:

manzana

banana. ejercicio diariamente

agua natural correr 1 kilómetro diario.

cereal sin azúcar. usar bicicleta en vez de auto

pollo ( moderadamente). usar bicicleta diario

gelatina chica

ESPERO QUE TE SIRVA

Answer 2

¡¡¡Hola!!! hoy te ayudare con tu listado :D

Finalmente, elabora un listado de alimentos y actividades físicas para una vida  saludable

1.- Frutas

* Plátanos.- Regula los trastornos de ánimo, ricos en antioxidantes, protege el corazón, defensa natural contra las bacterias.

* Manzanas.- La manzana tiene mucha fibra. De cada 100 gramos de manzana, 2,4 son de fibra, mientras que los melocotones, por ejemplo, sólo tienen alrededor de 1 gramo.  

* Limones.- Digestión más ligera.  Ayuda a mantenerse hidratado.  Evita la oxidación.  Proporciona una dosis saludable de vitamina C.

* Frutos secos.- Cuidan la salud del corazón.  Protegen los huesos y músculos. Son poderosos antioxidantes para nuestras células. Fuente de energía y grasas saludables.

2.- Verduras

Espinaca.- Es una gran fuente de vitamina K, esencial para unos huesos fuertes.

Kale.- Es una verdura con altas cantidades de vitaminas A, C y K.

Brócoli.- Proporciona grandes cantidades de vitamina K y vitamina C

3.- Proteínas

1.- Avena .- La avena es un cereal con un tiene un alto contenido en fibra, lo causa que el metabolismo se acelere y te sientas más lleno. Pero, asimismo, este delicioso cereal también es rico proteínas y contiene numerosos minerales y antioxidantes.

2.- Huevos .- Existe cierta controversia sobre el colesterol y el consumo de huevos. Pero éste es un alimento sano, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, que no debe faltar en la dieta. Sin lugar a dudas, es la mejor fuente proteica que existe.

3.- Almendras .- Si antes había hablado de los cacahuetes, las almendras también son un alimento rico en proteínas que además incluye numerosos nutrientes como fibra, vitamina E y magnesio.

4.- Bebidas

Agua .- Es la bebida más saludable de todas; es la fuente de vida. El agua es  importante para la digestión, la absorción de nutrientes y la excreción de desechos. También es un componente esencial de la sangre.

Jugo de granada .- Esta fruta es una poderosa fuente de antioxidantes y agentes antiinflamatorios. Aprovecha cuando las granadas están de temporada pues el jugo procesado tiene azúcar y químicos persevantes que afectan tu salud.

Jugo de limón .- Este jugo tan agrio hace mucho bien: ayuda a tu digestión, alcaliniza tu sangre y limpia tu hígado. Agrega el jugo de un limón a un vaso de agua y déjate cautivar por su  sabor refrescante

HECHO POR: Qoyita

HORA: 12:03pm

DÍA: 21/10/2020