ayuda doy cora si lo resueven Finalmente, elabora un listado de alimentos y actividades físicas para una vida
saludabl
Respuestas a la pregunta
ALIMENTOS:. ACTIVIDADES:
manzana
banana. ejercicio diariamente
agua natural correr 1 kilómetro diario.
cereal sin azúcar. usar bicicleta en vez de auto
pollo ( moderadamente). usar bicicleta diario
gelatina chica
ESPERO QUE TE SIRVA
¡¡¡Hola!!! hoy te ayudare con tu listado :D
Finalmente, elabora un listado de alimentos y actividades físicas para una vida saludable
1.- Frutas
* Plátanos.- Regula los trastornos de ánimo, ricos en antioxidantes, protege el corazón, defensa natural contra las bacterias.
* Manzanas.- La manzana tiene mucha fibra. De cada 100 gramos de manzana, 2,4 son de fibra, mientras que los melocotones, por ejemplo, sólo tienen alrededor de 1 gramo.
* Limones.- Digestión más ligera. Ayuda a mantenerse hidratado. Evita la oxidación. Proporciona una dosis saludable de vitamina C.
* Frutos secos.- Cuidan la salud del corazón. Protegen los huesos y músculos. Son poderosos antioxidantes para nuestras células. Fuente de energía y grasas saludables.
2.- Verduras
Espinaca.- Es una gran fuente de vitamina K, esencial para unos huesos fuertes.
Kale.- Es una verdura con altas cantidades de vitaminas A, C y K.
Brócoli.- Proporciona grandes cantidades de vitamina K y vitamina C
3.- Proteínas
1.- Avena .- La avena es un cereal con un tiene un alto contenido en fibra, lo causa que el metabolismo se acelere y te sientas más lleno. Pero, asimismo, este delicioso cereal también es rico proteínas y contiene numerosos minerales y antioxidantes.
2.- Huevos .- Existe cierta controversia sobre el colesterol y el consumo de huevos. Pero éste es un alimento sano, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, que no debe faltar en la dieta. Sin lugar a dudas, es la mejor fuente proteica que existe.
3.- Almendras .- Si antes había hablado de los cacahuetes, las almendras también son un alimento rico en proteínas que además incluye numerosos nutrientes como fibra, vitamina E y magnesio.
4.- Bebidas
Agua .- Es la bebida más saludable de todas; es la fuente de vida. El agua es importante para la digestión, la absorción de nutrientes y la excreción de desechos. También es un componente esencial de la sangre.
Jugo de granada .- Esta fruta es una poderosa fuente de antioxidantes y agentes antiinflamatorios. Aprovecha cuando las granadas están de temporada pues el jugo procesado tiene azúcar y químicos persevantes que afectan tu salud.
Jugo de limón .- Este jugo tan agrio hace mucho bien: ayuda a tu digestión, alcaliniza tu sangre y limpia tu hígado. Agrega el jugo de un limón a un vaso de agua y déjate cautivar por su sabor refrescante
HECHO POR: Qoyita
HORA: 12:03pm
DÍA: 21/10/2020
Limitar el consumo de sal.
Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
Limitar el consumo de grasas.
Hacer ejercicios aeróbicos vigorosos.
Hacer ejercicios de resistencia para mejorar los músculos.
Hacer deporte.