averigudl LUMTU SUUILTU
¿cómo resolverían el problema de la alimentación?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
apoyando alas campañas anti hambre en mundo
Respuesta:
Reflexione, sustituya y refuerce: Un proceso para mejorar sus hábitos de alimentación
Elabore una lista de sus hábitos de alimentación.:
Mantener un “diario de alimentos” durante unos días donde anote todo lo que come y la hora en que lo hace le ayudará a descubrir sus hábitos. Por ejemplo, puede ser que siempre quiere algo dulce cuando siente una baja de su energía a media tarde. para elaborar la lista. Es bueno anotar cómo se sentía cuando decidió comer, especialmente si no tenía hambre. ¿Estaba cansado o estresado?
Subraye los hábitos de la lista que estén causando que usted coma más de lo necesario.:
Los hábitos de alimentación que con frecuencia pueden llevar a un aumento de peso son:
Comer muy rápido
Comerse todo lo que se sirve del plato
Comer cuando no tiene hambre
Comer de pié (puede hacer que coma sin pensar en lo que come o muy rápido)
Siempre comer postre
Saltarse comidas (o solo el desayuno)
Revise los hábitos de alimentación poco saludables que ha subrayado.: Asegúrese de identificar todos los factores que desencadenan esos hábitos. Identifique algunos de los que tratará de cambiar primero. No deje de felicitarse por las cosas que haga bien. A lo mejor casi siempre come fruta de postre o toma leche baja en grasas o desgrasada. ¡Estos son hábitos buenos! Al reconocer sus logros se sentirá motivado para hacer más cambios.
espero te ayude