averigua también la cantidad de nutrientes que cada uno debe consumir en función del sexo,edad y sobre todo las actividades que realizan durante el día
Respuestas a la pregunta
espero que esto les ayude a responder esa pregunta
La cantidad de nutrientes que cada uno debe consumir en función del sexo, edad y actividades que realizan durante el día son : frutas, verduras , granos, proteínas y productos lácteos. Ver adjunto
Para determinar la cantidad de nutrientes a consumir en función de la edad, sexo y las actividades que se realizan se procede primero a saber la cantidad de calorías diarias y luego se especifica los nutrientes de acuerdo a dichas calorías ( ver adjunto de las cantidades de nutrientes) , de la siguiente manera :
Calorías diarias
Actividad
Sexo Edad (años) sedentario moderado activo
Hombre o mujer 2-3 1000 1000 1000
Hombre 4-8 1200-1400 1400-1600 1600-2000
Mujer 4-8 1200-1400 1400-1600 1400 -1800
Hombre 9-13 1600-2000 1800-2200 2000-2600
Mujer 9-13 1400-1600 1600-2000 1800-2200
Hombre 14-18 2000-2400 2400-2800 2800-3200
Mujer 14-18 1800 2000 2400
Hombre 19-30 2400-2600 2600-2800 3000
Mujer 19-30 1800-2000 2000-2200 2400
Hombre 31-50 2200-2400 2400-2600 2800-3000
Mujer 31-50 1800 2000 2200
Hombre > 50 2000-2200 2200-2400 2400-2800
Mujer > 50 1600 1800 2000-2200
