Armar un circuito que estén dispuestos a realizar.
Consignas para el circuito
Deben poner cantidad de repeticiones o tiempo de trabajo, pausa de descanso y todo lo que consideren importante aclarar.
Entrada en calor de 10 minutos :
4 ejercicios de movilidad articular
3 a 5 min de trabajo aeróbico (continuo o fraccionado)
3 ejercicios de flexibilidad
Circuito que incluya :
2 ejercicios de fuerza de brazos
2 ejercicios de fuerza de piernas
2 ejercicios de abdominales
3 ejercicios de coordinación
4 ejercicios de flexibilidad
PORFAVOR DOY PUNTOS Y CORONITA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Entrada en calor de 10 minutos :
4 ejercicios de movilidad articular =Sentadillas de arquero. ...
-El gato y la mesa.
-Lunge con apertura de pectoral.
-Sentadilla profunda con apertura.
3 a 5 min de trabajo aeróbico (continuo o fraccionado) =
-baile
3 ejercicios de flexibilidad=
-Abductores.
-Zancada en sofá.
-El puente.
Circuito que incluya :
2 ejercicios de fuerza de brazos = FEXIONES Y FONDOS MILITARES
2 ejercicios de fuerza de piernas =SENTADILLAS Y SALTOS CONTINUOS
2 ejercicios de abdominales = DOMINADAS Y PLANCHA
3 ejercicios de coordinación =BRINCA Y EN LINEA (míralo en internet)
4 ejercicios de flexibilidad=ZANCADA EN SOFA, PUENTE, COGE EL PIE POR DETRÁS Y TIRA DE ÉL HASTA QUE LLEGUE A LA CABEZA Y ESTIRA LA PIERNA DERECHA Y FLEXIONA LA IZQUIERDA LLEVANDO EL PIE HACIA LA INGLE.
Explicación:
he tardado mucho espero coronita