Question

armar circuitos dónde en la estación 1 abarque abdominales en la 2 deberán trabajar los biceps en la 3 los músculos de la pierna en la 4 ABDOMINALES en la 5 músculos del hombro en la 6 músculo gemelos en la 7 glúteos. y en la 8 ABDOMINALES​

Answer 1

Respuesta:

una rutina?

circuito1

abdominales regulares

extenciones de piernas a la barra

twist ruso

plancha a codos

circuito 2

curl de bicep

21s

martillo

dominada supina

circuito 3

sentadilla

extension de pantorrilla

salto a la cuerda

isometrico de extension de pantorrila

circuito 4

arco isometrico (hollow)

toes to bar

crunches lado a lado

abdominales en v

circuito 5

press militar

extension de disco

flexiones parado de manos

flexiones declinadas

circuito 6

extension de 1 pantorrilla

extension excentrica de pantorrilla

saltos en punta

circuito 7

patadas de caballo

extencion de cadera

sentadilla profunda

circuito 8

isometrico de L

crunch a una pierna

patadas en bicicleta

abs wheel roll

Explicación: