armar circuitos dónde en la estación 1 abarque abdominales en la 2 deberán trabajar los biceps en la 3 los músculos de la pierna en la 4 ABDOMINALES en la 5 músculos del hombro en la 6 músculo gemelos en la 7 glúteos. y en la 8 ABDOMINALES
veronicaluciazg16:
Que querés que hagamos sjsjjs
Respuestas a la pregunta
Contestado por
2
Respuesta:
una rutina?
circuito1
abdominales regulares
extenciones de piernas a la barra
twist ruso
plancha a codos
circuito 2
curl de bicep
21s
martillo
dominada supina
circuito 3
sentadilla
extension de pantorrilla
salto a la cuerda
isometrico de extension de pantorrila
circuito 4
arco isometrico (hollow)
toes to bar
crunches lado a lado
abdominales en v
circuito 5
press militar
extension de disco
flexiones parado de manos
flexiones declinadas
circuito 6
extension de 1 pantorrilla
extension excentrica de pantorrilla
saltos en punta
circuito 7
patadas de caballo
extencion de cadera
sentadilla profunda
circuito 8
isometrico de L
crunch a una pierna
patadas en bicicleta
abs wheel roll
Explicación:
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