Aquí anota el ejercicio
de elongación o
elasticidad que vas a
repetir en tu rutina
me pueden decir 3 ejercicios de elongación o
elasticida . doy todo lo que quieren :( \/:)
Adjuntos:
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Respuestas a la pregunta
Contestado por
1
Explicación paso a paso:
Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.
Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.
Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.
meliancielo039:
necesito saber cómo se llaman. porfa
Movimientos suaves, hacia un lado y el otro.
No más de 30 segundos de duración.

Tobillos
Movimientos circulares de tobillo hacia un lado y el otro.
Lo podemos hacer el tiempo que necesitemos para darle movilidad articular a la zona.

Rodillas
Movimientos circulares de rodillas hacia un lado y el otro.
Lo podemos hacer el tiempo que necesitemos para darle movilidad articular a la zona.
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