Question

Aplica: • Elabora un plan de dieta saludable. Toma en cuenta estas recomendaciones: − Incluir frutas, verduras y hortalizas. − Prefiere y elige alimentos naturales como la base de tu alimentación y evita los alimentos ultraprocesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre otros. − Incluir comidas con alimentos naturales, recurre a la rica y variada tradición culinaria del Perú. − Considerar muy pocos alimentos que contengan grasas (menos del 2 % de alimentos calóricos en el desayuno). − Agregar solo un 3 % de alimentos con contenido de sodio, e incluir más alimentos que contengan potasio (cañihua, quinua, plátano especialmente tipo palillo). − Incluir muy pocos alimentos azucarados (máximo 6 cucharaditas rasas diarias). − Conjunto de mensajes que describen prácticas como beber agua, hacer ejercicio cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentado y mantener una actitud crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultraprocesadas

Answer 1

Respuesta:

En las mañas al despertar me comería ya sea una fruta o un desayuno ligero (sándwich etc.) Y tomar un vaso de leche para no ser muy pesado, en la tarde cuando toca el almuerzo comer verduras las tener una vida saludable, y en la cena volver a cenar un vaso de leche con algo ligero ya para no ir con el estómago muy lleno, por que al irse a dormir llenos nos perjudica en nuestra salud

espero y te ayude