Question

Anota 3 propuestas para aumentar el consumo de cereales entero,semillas y leguminosas​.

Answer 1

La fibra de los cereales integrales aporta numerosos beneficios a la salud, como disminuir el apetito y reducir los problemas de estreñimiento.

1.- Consume cereales integrales en el desayuno, como tortilla de maíz, pan integral y cereal de caja integral.

2.- Cambia el pan por una versión integral, como pan de caja y bolillo integral.

3.- Sustituye el arroz blanco por arroz integral.

4.- Prefiere las opciones de pasta integral disponibles.

5.- Sustituye la harina refinada por harina integral, o avena molida, en la preparación de panes y postres.

6.- Agrega 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta.