alimentos que tengan hierro
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muchosss
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*Alimentos ricos en hierro
Carnes :rojas magras: ternera, buey.
Hígado:, vísceras y morcilla.
Mariscos de concha: almejas, ostras, mejillones y berberechos.
Frutos secos: nueces, anacardos, avellanas, almendras tostadas, pistachos.
Sésamo:, semillas de calabaza y quinua.
Verduras de hoja verde: espinacas, berros, acelgas.
Productos integrales: arroz, pan de avena, trigo, pan
Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes, frijoles, germinado de lenteja.
estos tambien son muy buenos para prevenir la anemia.
espero haberte ayudado :)
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carne
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