Question

alimentos que proporcionan vitaminas y minerales , alguien sabe

Answer 1

VITAMINA A : hígado,mantequilla, leche y sus derivados, pescados grasos, vegetales de hojas verdes y hortalizas

VITAMINAS B1: germen de trigo,arroz,hígado,riñones

VITAMINA B2: carne, cereales,leche, levadura de cerveza

VITAMINA B5: hígado,riñones,yema de huevo,leche

VITAMINA B6: pollo,espinacas,cereales,sardinas,lentejas,pan

VITAMINA B8: levadura de cerveza,yema de huevo,leche, fruta

VITAMINA B12: pescado,riñones,huevos,quesos,leche,carne

VITAMINA C: frutas frescas,verduras,leche

VITAMINA D: aceite de pescado, huevos,leche y derivados

VITAMINA E: aceite de germen de trigo,trigo,vegetales

VITAMINA K: col,vegetales,espinacas

MINERALES:

• Calcio: lácteos,sardinas,algas o espinacas.
• Sodio: alimentos curtidos,curados o preparados con sal.
• Fósforo: pescado,soja,cereales y carne roja.
• Potasio: legumbres,plátano,hortalizas y verduras.
• Azufre: espárragos,cebolla,col,legumbres y yema de huevo.
• Magnesio: trigo,soja,judías,maíz,arroz.
• Yodo: sal,algas,marisco y pescado.
• Hierro: lentejas,carne,garbanzos,espinacas, algas y pan integral.
• Flúor: pescado,soja,espinacas y té.
• Cobalto: lentejas,carne,lácteos y pescado.
• Manganeso: cereales,legumbres,soja,té,plátanos, judías,pescado y marisco.
• Cobre: cereales,cacao,legumbres,setas y queso.
• Litio: patatas,vegetales, pescado y marisco.
• Níquel: cereales,espinacas,legumbres, perejil.

Answer 2

La guanabana

La banana

El coco

La zanahoria

La acelga

El kiwi