Salud, pregunta formulada por heidymargarita7537, hace 1 año

alimentos que contienen acido folico , alguien sabe

Respuestas a la pregunta

Contestado por bran27XD
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Los alimentos más ricos en ácido fólico son las verduras de color verde fuerte:espinacas,brócoli, acelgas, espárragos verdes, lechuga...

También lo contienen los cítricos, laslegumbres (sobre todo la soja), los cereales integrales y la leche.

Contestado por UwUholii
4

Respuesta:

Los vegetales de hojas verdes: en general, los vegetales de hojas verde oscuro son los que mayor concentración de ácido fólico tienen. Asimismo, también son de los más fáciles de incorporar a la dieta como guarnición de los platos. El brócoli o las acelgas son algunos de esos alimentos de hojas verdes oscuras que contienen más ácido fólico, pero no son los únicos. Otros como el apio o los tomates también son fuentes interesantes de ácido fólico para las embarazadas.

Los cítricos y frutos secos: también aportan ácido fólico, al igual que las semillas. Además, estos grupos de alimentos son muy fáciles de incorporar a la dieta en el día a día.

Los granos integrales y las legumbres: son alimentos saludables y muy recomendables para el consumo de ácido fólico durante la gestación. Asimismo, también aportan mucha fibra al embarazo, que no viene nada mal.

Las carnes: algunas carnes, como el hígado, también pueden aportar una cantidad importante de ácido fólico Los alimentos ricos en ácido fólico

También tenemos otros alimentos:

Lentejas: con 0,234 mg por cada taza*.

Cacahuetes: con 0,22 mg por cada taza*.

Garbanzos: con 0,37 mg por cada taza*.

Espinacas: 0,286 mg por cada taza* cocinada.

Brócoli: 0,22 mg por cada taza*.

Hígado de ternera: 0,266 mg por cada 100 gramos.

Espárragos verdes: 0,226 mg por cada taza*.

Semillas de girasol: 0,476 mg por cada taza*.

Lechuga: 0,16 mg por cada 10 hojas

Explicación:

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