ALIMENTOS NUTRITIVOS DEL PERÚ QUE AYUDAN A ELEVAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Me pueden dar por lo menos 10 o más ejemplos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Cítricos, Brócoli,Ajo, Jengibre,espinacas, Almendras,Té verde,Papaya,Pollo,Mariscos
Explicación: brocoli:Qué nos aporta: vitaminas A, C y E, así como fibra y muchos otros antioxidante
citricos:Qué es: fuente de vitamina C
Qué nos aporta: aumenta la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones.
jengibre:Qué nos aporta: puede ayudar a disminuir la inflamación, el dolor de garganta y las enfermedades inflamatorias. Y al ser rico en nutrientes como el potasio, niacina, fósforo y vitamina C, también es aliado de nuestro sistema inmune.
espinacas:Qué nos aporta: no solo son ricas en vitamina C, sino que también están repletas de numerosos antioxidantes y betacaroteno, aumentando la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir las infecciones.
almendras:Qué nos aporta: cuando se trata de prevenir y combatir infecciones, la vitamina E tiende a quedar en segundo plano frente a la vitamina C. Sin embargo, este poderoso antioxidante es clave para un sistema inmunológico saludable y la almendra lo tiene a montones.
te verde:Qué nos aporta: actúa como un poderoso antioxidante y refuerza nuestro sistema inmune muy por encima del té negro. Se cuece al vapor y no se fermenta, por lo que conserva sus propiedades.
papaya:Qué nos aporta: no solo aumenta la producción de glóbulos blancos, sino que posee cantidades estimables de potasio, magnesio y ácido fólico, todos ellos beneficiosos para la salud.
pollo:Qué nos aporta: las aves de corral, como el pollo y el pavo, tienen un alto contenido de vitamina B6, un actor importante en muchas de las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. También es vital para la formación de glóbulos rojos nuevos y saludables
mariscos:Qué nos aporta: un buen número de mariscos están llenos de zinc, necesario para que nuestras células inmunitarias puedan funcionar como se espera. Cómo tomarlo: las mejores elecciones por su alto contenido en zinc son ostras, cangrejos, langostas y mejillones. Pero no te atiborres. La cantidad diaria recomendada de zinc es de 11 mg para hombres adultos y 8 mg para las mujeres. Recuerda: demasiado zinc puede inhibir la función del sistema inmunológico. Para que te hagas una idea, una ración de mejillones, tiene 2,3 mg de zinc, pero 100 gr de ostras tienen entre 16 y 182mg de zinc.