alimentos con hierro de origen vegetal propiedades y beneficios
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Mariscos: Alto contenido en proteínas esenciales para el cuerpo.
Aporta vitaminas A, B, D y E; entre otras dependiendo del pescado que sea. Rico en minerales como yodo, calcio, fósforo y selenio. Contiene de forma natural ácidos grasos Omega-3.
Espinacas: contiene calorías, proteína, hierro, magnesio, potasio, vitamina A y acido fólico.
Semillas de calabaza: son una buena fuente de proteínas, grasas insaturadas, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos, que en conjunto brindan diversos beneficios a la salud, son ricas en magnesio y ácidos grasos comúnmente conocidos como omega 3, además de tener fibra, que benefician la salud cardiovascular, disminuyendo la presión alta, entre otras funciones, también es buena fuente de zinc siempre y cuando los suelos donde se cultive la calabaza conserven este mineral, que dentro de sus múltiples funciones están fortalecer el sistema inmunológico y el control de la glucosa en sangre
Explicación: