algunos factores que afectan a la frecuensia cardiaco
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Por ello, la AHA nos menciona algunos de esos factores que pueden afectar tu frecuencia cardíaca: Temperatura del aire: cuando las temperaturas (y la humedad) se disparan, el corazón bombea un poco más de sangre, por lo que su pulso puede aumentar, pero generalmente no más de cinco a 10 latidos por minuto.
Respuesta:
El progreso es un gran motivador, y prestar atención a la frecuencia cardíaca en reposo es una excelente manera de medir cómo está mejorando tu condición aeróbica. Sigue leyendo para comprender qué afecta la frecuencia cardíaca en reposo y por qué es importante.
Medir la frecuencia cardíaca en reposo con regularidad te permite ver el progreso a largo plazo y las fluctuaciones diarias que pueden indicarte si estás preparado para el entrenamiento, sobreentrenado o estresado.
Un valor normal para un adulto está entre 60 y 80 latidos por minuto.
Explicación:
QUÉ AFECTA A TU FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO?
EDAD
La frecuencia cardíaca en reposo generalmente aumenta con la edad. Esto se debe principalmente al deterioro de la aptitud física.
ESTADO DE FORMA
El sistema nervioso simpático está más activo durante la recuperación que cuando está bien recuperado. Además, el estado hormonal (adrenalina) y los procesos de recuperación de tu cuerpo mantienen tu frecuencia cardíaca alta durante varias horas después del entrenamiento.
Si tu frecuencia cardíaca en reposo es elevada, tu cuerpo podría estar en un estado de sobreentrenamiento debido a demasiado entrenamiento y muy poca recuperación.
HISTORIAL DE ENTRENAMIENTO
Cuando realizas un entrenamiento aeróbico el tiempo suficiente, tu corazón se vuelve más eficiente. La capacidad de tu ventrículo izquierdo aumentará y tus músculos ventriculares se fortalecerán, lo que conduce a un aumento del volumen sistólico. Es decir, el corazón bombeará más sangre por latido que antes.
DESHIDRATACIÓN
Cuando está deshidratado, la cantidad de plasma en la sangre disminuye. Debido a que hay menos sangre en el cuerpo, tu corazón tiene que bombear más rápido de lo normal para mantener una temperatura corporal adecuada y proporcionar suficiente oxígeno y nutrientes a los músculos en las partes periféricas del cuerpo
ESTRÉS
El estrés mental o físico aumenta la actividad del sistema nervioso autónomo afecta de forma directa a tu frecuencia cardíaca en reposo
ESTADO MENTAL
Diferentes emociones afectan el sistema nervioso autónomo a través de la actividad hormonal.
Cuando estás muy tranquilo, la actividad del sistema nervioso autónomo reduce tu frecuencia cardíaca. Cuando estás muy emocionado, tu frecuencia cardíaca aumenta.
entre otros .