¿Alguna vez te lesionaste en un juego?, ¿sabes que hacer si sufres una lesión deportiva?
Ayuda porfavor!
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Existen dos tipos de lesiones deportivas:
- Lesiones por trαυmαΤιsmθ agudo
- Lesiones por sobrecarga
Qué hacer
Si crees haberte lesionado, deja de entrenar, de jugar o de practicar la actividad deportiva que estabas practicando. Informa a tu entrenador o a uno de tus padres sobre lo que te ha ocurrido por si necesitaras ir al médico.
__________________________________________________________
¡Lo primero es la prevención!
La mejor manera de abordar las lesiones deportivas consiste en evitar que ocurran en primer lugar. Piensa en la prevención de las lesiones como otra parte de seguir las reglas del juego. Si conoces bien las reglas del juego que practicas y utilizas el equipo adecuado, conseguirás prevenir muchas lesiones deportivas.
Tipos de lesiones deportivas
Entre los motivos más habituales por los que los deportistas jóvenes se lesionan mientras están haciendo deporte, se incluyen los siguientes:
- no entrenar o jugar de una forma adecuada
- entrenar demasiado
- llevar un calzado inadecuado
- no llevar el equipo de protección necesario
- el rápido crecimiento que se experimenta durante la pubertad
- Existen dos tipos de lesiones deportivas:
Lesiones por traumatismo agudo, que incluyen las fracturas, las distensiones y los esguinces, las conmociones cerebrales, las contusiones y los cortes. Suelen producirse a raíz de un golpe o de la aplicación de una fuerza, como cuando una persona es derribada al jugar a fútbol americano o se cae mientras usa el monopatín.
Lesiones por sobrecarga, que incluyen las fracturas por estrés o uso repetitivo y las tendinitis. Estas lesiones también se conocen como lesiones crónicas porque se desarrollan durante largos períodos de tiempo, generalmente debido a un entrenamiento repetitivo, como el que ocurre al correr o al lanzar cosas por encima de la cabeza (como en el saque de tenis). Las lesiones por sobrecarga pueden no parecer importantes al principio. Pero, si no se tratan, suelen empeorar con el tiempo.
Qué hacer
Si crees haberte lesionado, deja de entrenar, de jugar o de practicar la actividad deportiva que estabas practicando. Informa a tu entrenador o a uno de tus padres sobre lo que te ha ocurrido por si necesitaras ir al médico.
Llama al médico si:
- te duele mucho
- se te hincha la parte del cuerpo lesionada
- cojeas
- no puedes mover la parte del cuerpo lesionada
- el dolor persiste, empeora o dura una semana o más después de la lesión
- te desmayas o crees que tu lesión es grave
El deporte es necesario ya que ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Aporta beneficios físicos y mentales, practicarlo diariamente ha demostrado que ayuda a prevenir, desarrollar y rehabilitar problemas de salud. Pero muchas veces no sabemos evitar las lesiones deportivas más comunes. Tanto para deportistas habituales como para aquellos que están empezando, las lesiones deportivas pueden ocurrir con mucha facilidad. Seguro que alguna de estas situaciones que vamos a repasar ahora te van ocurrido alguna vez practicando algún deporte. ¿A que sí?
- Esguinces.
- Desgarros musculares.
- Lesiones de rodilla.
- Lesiones en el tendón de Aquiles.
- Dolor en la tibia.
- O algunas ya más graves como fracturas o dislocaciones.
Éstas son las más comunes, aunque pueden ser de 2 tipos: las agudas que ocurren de repente mientras se está practicando algún deporte, y las crónicas que se mantienen largo tiempo o se repiten. Uno de los factores más importantes en las lesiones deportivas es la preparación física y la nutrición para prevenir lesiones musculo-esqueléticas.