alguna rutina de ejercicio para un adolescente de 16 años?
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full cardio, correr, saltar, bolichinelas, laterales.
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Extirarse al despertar
Tocarse con los dedos tus pies
Saltar la cuerda
Colgarte de un tubo de cancha de futbol
Jugar al baloncesto
Natación
Dormir bien 8horas minimo
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Ejercicios con peso corporal o con pesas menores a 10 Kg
No comer grandes cantidades de azúcar, harinas blancas, refrescos azucarados
Comer más cereales: avena, quinoa, trigo sarraceno
Las proteínas deben formar parte de todas tus comidas principales
Cambiar la comida chatarra por frutos secos y grasas saludables