ALGUNA PREVENCION PAR EVITAR LESIONES Y TIPOS DE VENDAJES
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El peligro de lesión en los que practicamos deporte es constante, ya que sometemos a nuestras articulaciones y tendones a una tensión excesiva que puede acabar pasando factura. Para evitar esto existen una serie de medidas preventivas como la utilización de vendajes selectivos.
Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones. Usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte. Mantente hidratado y come los alimentos correctos antes, durante y después del ejercicio.
Prevenciones:
- Calentamiento para evitar lesiones
- Estiramientos para evitar lesiones
- Usa el equipo correcto
- Técnica correcta
- Enfriamiento tras el deporte
- Manténte Hidratado
- Nutrición correcta para ejercicio
- Descanso
- Vendajes
TIPOS DE VENDAJES
1) CIRCULAR
El vendaje circular consiste en dar una vuelta completa de la venda sobre sí misma. En un vendaje que puede aparecer complementando otro tipo de vendajes.
2) ESPIRAL
Este tipo de vendaje suele usarse en extremidades. La venda tiene que dar la vuelta a la extremidad. En este caso, la venda cubre sólo dos terceras partes de la vuelta precedente.
3) INVERSOS
Esta técnica se realiza doblando la venda sobre sí misma, utilizando el dedo pulgar o el índice para guiarla en el punto donde se dobla. Suele ser empleado en extremidades.
4) CRUZADO EN 8
Empleado en articulaciones como la muñeca, el codo, la rodilla o el tobillo. La articulación debe estar flexionada ligeramente y hay que hacer dos vendajes circulares en el centro. Lo del ocho viene porque con la venda se van dando vueltas cruzadas que forman dicho número. Para acabarlo, se repiten dos vueltas circulares en el centro.
5) CAPELINA
Es el tipo de vendaje utilizado para las heridas en la cabeza y puede aplicarse con una única venda o con dos.
Explicación: