alguien sabe por favor ejercicios para quitar el dolor de espalda por una caída
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Respuesta:
Hola¡✨
¿Cómo sacar el dolor de espalda?
Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor. Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol). Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas.
Explicación:
Espero que ayude ☁☁☁
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Acuéstese boca arriba en la cama o una colchoneta en el suelo.
Doble las rodillas y mantenga la distancia entre las caderas.
Cruce los brazos sobre el pecho.
Apriete los músculos abdominales y levante sus hombros y cabeza de la colchoneta o cama.
Lentamente regrese a la posición inicial.
y ponte algo frío para el dolor
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