alguien sabe esto......¿haciendo cardio intenso de 1/2 hora diario en que tiempo quemas grasa corporal???
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Para poder quemar grasa primero tienes que gastar tus carbohidratos para que el cuerpo use la reserva de energía que tiene(grasa). Puedes hacer ejercicios de musculación primero y después unos 20-30 min de cardio.
Para maximizar la perdida de grasa sin perder tanto músculo se recomienda hacer cardio en intervalos. Ejemplo:
2min calentando-1min alta intensidad-1min baja intensidad-1min alta intensidad-1min baja intensidad-2min enfriamiento.
Se llama entrenamiento tipo HIIT. Puedes buscar rutinas por internet.
Para maximizar la perdida de grasa sin perder tanto músculo se recomienda hacer cardio en intervalos. Ejemplo:
2min calentando-1min alta intensidad-1min baja intensidad-1min alta intensidad-1min baja intensidad-2min enfriamiento.
Se llama entrenamiento tipo HIIT. Puedes buscar rutinas por internet.
denisha16:
gracias...
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