ALGUIEN PUEDE DECIRME COMO PUEDO CALMAR LA APIEROFOBIA SIN SALIR DE CASA?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Lo primero es comprender qué es la ansiedad, cuál es su origen y en qué consiste.
Aprender técnicas de manejo de la ansiedad: control de la respiración, distensión muscular, relajación, mindfullness , etc.
No anticiparnos a las situaciones, vivir el aquí y ahora
Hacer una lista de situaciones temidas y exponerse progresivamente a ellas, poniendo en marcha los pasos anteriores
Aprender a sostener y soportar la ansiedad
dejar atrás hábitos de búsqueda de control tan perjudiciales como: buscar un hospital al llegar a un lugar nuevo, localizar vías de escape posibles, llevar siempre una pastilla en el bolsillo
Reforzar tu autoestima. Lo problemas de ansiedad llevan aparejadas carencias en la confianza en uno mismo. Trata de fomentar las diferentes facetas de tu vida (trabajo, ocio, amor, salud, familia…) busca excusas para salir y relacionarte.
Explicación:
espero te ayude :)