Alguien me puede hacer una lista de ejercicios para bajar de peso por favor :'( y me pueden decir como controlar mi ansiedad de estar comiendo a cada rato :'(
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ACTIVIDAD FISICA CUERPO COMPLETO
Qué actividades puedes hacer:
-Hacer una rutina de ejercicios de 40 minutos al menos 4 veces por semana
-Ejercicios con peso corporal o con pesas menores a 10 Kg
-No comer grandes cantidades de azúcar, harinas blancas, refrescos azucarados
-Comer más cereales: avena, quinoa, trigo sarraceno
-Las proteínas deben formar parte de todas tus comidas principales
-Cambiar la comida chatarra por frutos secos y grasas saludables
1.-Planchas abdominales frontales
1 minuto – 3 repeticiones
2.-Plancha lateral
30 segundos de cada lado – 2 repeticiones
3.-Flexiones con banca
10 repeticiones – 2 series
4.-Levantamiento de piernas.
12 repeticiones – 3 series
5.-burpees
8 repeticiones – 2 series
6.-Levantamientos de caderas
10 repeticiones – 3 series
ME FALTO UNA IMAGEN PERO PUEDES IMVESTIGARLA EN GOOGLE.
no se como ayudarte con lo de la ansiedad lo siento :C
pero espero que te sirva el ejercicio
SUERTE :D
Explicación:
