Question

Alguien me puede enseñar como hacer un trabajo de fuerza. Urgente lo necesito para el martes. Debe incluir calentamiento, parte principal y vuelta a la calma por favor.

Answer 1

trabajo de fuerza:

primero hacer movimientos de articulaciones debes contar almenos 16 segundos cada ejercicio, cabeza a los lados estirar la piernas, dar brinquitos, procura que el calentamiento no sea muy esforzado y que puede ocasionar desgarre o lesiones.

depues para entrar en calor correr unos 10 o 15 mnts a un ritmo ligero.

cuando haya pasado eso haz algunos juegos como de relevos con sentadilla o algo así, para que piedas aplocar fuerza, eso ya depende de ti. puedes hacer variado y procura que sean repeticiones de mas de 50.

despues de que los juegos terminen debes estirar. algo parecido al cslentamiento.

espero te sirva♡