ALGUIEN me puede ayudar diciéndome métodos de
entrenamiento de Fuerza y Resistencia para hacer un plan de trabajo en casa o parque
con ellas, tengo que decir el
método y grupos musculares
implicados en el ejercicio,
tiempo Y/O repeticiones y
series. Porfavor, es URGENTE.
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Respuesta:
Puedes hacer cardio-vascular, hacer una pesa improvisada podes combinar un galón de agua con una toalla lo recomendable es que las minimas series sean 3 y las repeticiones están entre+12 para desarrollar fuerza toma le descanso necesario entre series otros ejercicios pueden ser las sentadillas o sentadilla media si eres capaz haz flexiones, puedes salir al parque a correr si queres que te de mas dime
Explicación:
daidaalmeida2:
hey , si me podrías dar más de ambas esq es para un vídeo de 4m . Gracias
Te recomiendo calentar antes de realizar los ejercicios así tendrás tus músculos preparados, bueno puedes hacer burpees, trabajar la zona abdominal, levantamiento de pantorrilla, desplantes, sentadilla con peso muerto, extensión de piernas a 4 patas. Hay varios eso depende de tu cuerpo y tu capacidad de soportar los ejercicios
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