Question

alguien me puede ayudar con esto ​

Answer 1

Respuesta:

1. ¿Qué es la elongación muscular?

• La elongación muscular es una lesión que consiste en microdesgarros de las fibras musculares que se produce por solicitarlas al límite de sus posibilidades de estiramiento. Los siguientes grados de este tipo de lesión son una distensión o rotura muscular parcial y total.

2. ¿ Qué tan importante es la elongación luego de realizar actividad física?

• Beneficios de estirar
• A través de estos sencillos movimientos, conseguimos prevenir lesiones como la tendinitis y las temidas agujetas. Además, eliminan la tensión muscular, disminuyen la cantidad de ácido láctico en los músculos y mejoran el flujo sanguíneo.

3. Tipo de elongaciones de diferentes músculos?

• Elongación Balística:El tiempo común o promedio de duración por pasada, es de 30 segundos aproximadamente. Por ejemplo cuando se inclina el cuerpo y se busca tocar los pies con las manos, sosteniendo esa posición. El estiramiento balístico en cambio, es cuando se realizan rebotes desde una posición para lograr elongar los músculos.
• Elongación Estática asistida o Pasiva asistida:Elongación Estática Asistida o Pasiva Asistida
• Esta elongación implica el estiramiento de un músculo o grupo muscular determinado hasta el punto en que el movimiento es limitado e impedido por su propia tensión (Alter, M., 1996).