Question

Alguien me puede ayudar con cuatro series de ejercicios calistenicos

Answer 1

Hola como estas

1. Hacer payasos sección de 3 secciones de 8

2. Inclinación del tronco en combinación de giros 4 Secciones de 5:

Nos paramos con las piernas rectas,

los pies a la anchura de los hombros,

el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados,

los brazos extendidos a los lados.

3.Rotación de brazos

Piernas a la anchura de los hombros,

manos extendidas a lo largo del tronco.

20 veces hacia adelante,

20 veces hacia atrás,

20 veces en dirección opuesta.

4.Músculos de la espalda

Acuéstese sobre su estómago.

Desprender simultáneamente los brazos y piernas del suelo y los aguantamos arriba por 1 segundo.

Repetimos 20 veces