Educ. Fisica, pregunta formulada por sherlynhernandez1, hace 5 meses

ALGUIEN ME AYUDA!! doy corona

Necesito un plan de entrenamiento,el cual debe constar de:
-calentamiento
-ejercicios a desarrollar
- y de relajacion

EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE DE SER DE FUERZA EN PIERNAS (DEBE DE CONTENER ILUSTRACIONES Y EXPLICADO CADA UNO DE LOS EJERCICIOS)

Respuestas a la pregunta

Contestado por helenquintana
2

Respuesta:

Calentamiento:Trotar, Saltar la cuerda

ejercicios a desarrolar: plancha (parecido a las lagartijas pero con los pies pegados a la pared y sin bajar ) levantamiento de glúteos ( acostarse y las piernas semiflexionadas y subir y bajar la cola) tijeras

Relajación: mariposa ósea que los pies se toquen ,estiramiento de triceps y biceps

Contestado por HugoLDU
2

Respuesta:

Calentamiento:

-Rodillas al pecho ( levantar las rodillas)

-talones atras

-giramos los tobillos

agacharse y pararse

Ejercicios a desarrollar

-Sentadillas

-Zancadas alternas

-Burpees

-Puente

Relajación

-Estiramientos: solo eso, hay varios ejemplos de estiramientos

-ponerte agua helada

Te los recomiendo :"D yo estudio en un colegio militar y hacemos eso

Explicación: Me das corona? espero poder ayudarte! :D

sherlynhernandez1: muchas gracias
HugoLDU: Gracias amiga por darme corona :"D si necesitas mas ayuda espero poder ayudarte <3
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