alguien me ayuda con un menu saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
1.Lácteos:1 vaso de leche, 1 yogur fresco o queso.
2.Cereales:pan, galletas, pan integral, repostería hechaen casa o cereales de desayuno.
3. Frutas o zumo naturalTambién se podría complementar en algunas ocasionescon otros alimentos proteicos como huevos, jamón, frutossecos, etc.
Media mañana
1.Fruta + yogur desnatado.
2.Café con leche + tostada con tomate y aceite deoliva.
3.Bocadillo de queso y tomate + zumo de frutas.
4.Barra de cereales + yogur de frutas.
La comida
1.Arroz, pastas, patatas o legumbres: una ración.
2.Ensalada o verduras: una ración o guarnición.
3.Carne o pescado o huevo alternativamente: una ración.
4.Pan: una pieza.
5.Fruta: una pieza.
6.Agua.
La cena
1.Ensalada o verduras cocidas.
2.Arroz y pastas integrales, patatas o legumbres:enpequeñas cantidades, ya que pueden producirnosflatulencias.
3.Pescados, huevos, aves o peque-ñas porciones de carne.
4.Pan:blanco o integral.
5.Frutas enteras, ralladas, crudas o cocidas.
6.Lácteos: yogur fresco,leches fermentadas,natillas, etc.
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Respuesta:pescado
Explicación: es muy saludable