alguien me ayuda con 20 preguntas sobre agilidad fisica?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:yo te ayudo
Explicación:
¿Qué es la actividad física?
La actividad física implica cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos que produce un aumento del gasto energético en comparación con el consumo inicial.
¿Qué es la condición física?
Este término hace referencia a la capacidad de realizar actividades rutinarias con fuerza y ahorrando parte de tu energía para actividades lúdicas o situaciones de emergencia.
¿Qué constituye la condición física?
La «condición física» o la eficacia física se puede agrupar en dos categorías:
Condición física relacionada con la salud: Esta incluye la fuerza y la resistencia muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad y la composición corporal.
Condición física relacionada con el rendimiento: Esta incluye el equilibrio, la coordinación, la velocidad, el tiempo de reacción, la agilidad y la potencia.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad del cuerpo para adaptarse a ciertos estímulos. Algunos órganos, como el corazón y los músculos, responden ante el ejercicio o la actividad física modificando su estructura y mejorando su funcionalidad.
¿Qué es el consumo máximo de oxígeno?
Es la velocidad máxima en la que se puede obtener, distribuir y utilizar el oxígeno durante la actividad física. Medirlo es importante ya que permite evaluar el rendimiento de las personas que realizan el entrenamiento, así como la reserva cardiopulmonar de las personas sedentarias o de mayor edad que de vez en cuando realizan alguna clase de actividad física. A mayor consumo de oxígeno, mayor es la eficacia del sistema cardiorrespiratorio.
¿Cuáles son los chequeos recomendados antes de realizar actividad física?
Un chequeo general con tu médico es importante pero puede resultar más útil si consultas a un médico del deporte para que realice una evaluación más completa. Medir la tensión arterial y las pruebas de esfuerzo constituyen métodos muy adecuados para comprobar si tu corazón puede soportar la actividad física sin problemas.
¿Qué debo hacer para «ponerme en forma»?
Para ponerse en forma tienes que desarrollar los componentes básicos de la condición física, que son: fuerza, flexibilidad y capacidad aeróbica.
¿Qué es la capacidad aeróbica?
Es la capacidad del sistema cardiovascular (el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos) para suministrar combustible (oxígeno) a los músculos que se utilizan durante el movimiento. Está estrechamente relacionado con la salud general.
¿Cuál es la cantidad mínima de actividad física?
Las directrices internacionales recientes sugieren que el mínimo es de aproximadamente 150 minutos de actividad física moderada por semana. En el caso de actividad intensa, 75 minutos por semana son suficientes. Existe una forma sencilla y eficaz para determinar si la intensidad es excesiva: si durante el entrenamiento eres capaz de mantener una conversación sin quedarte sin aliento el nivel de esfuerzo se encuentra dentro del intervalo de actividades aeróbicas de intensidad moderada.
¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer ejercicio?
Depende de tus objetivos: si lo que quieres es bajar de peso la recomendación es entrenar un mínimo de 5 veces a la semana; para mantener un estado físico saludable, hacer deporte 3 veces a la semana será suficiente.
Recuerda que el reposo es muy importante en cualquier plan de entrenamientos, regálate siempre un día a la semana para recuperarte.
¿Es recomendable practicar ejercicio en ayunas?
Si la rutina que vas a practicar es de una intensidad media o moderada es muy recomendable hacer ejercicio en ayunas, porque el entreno activará tu metabolismo y te ayudará a oxidar/quemar mejor la grasa.
Ten cuidado con exigirte demasiado, sin una ingesta adecuada de alimentos una rutina de alta intensidad puede descompensarte.
¿Qué recomiendas para los calambres?
Los calambres pueden darse por varios motivos, uno de los más frecuentes es la deshidratación; por eso la recomendación es siempre mantener una ingesta adecuada de agua durante los entrenamientos e hidratarse apropiadamente después de una rutina.
Si son recurrentes o demasiado intensos lo mejor es consultar un médico.
¿Recomendaciones para entrenar con un bebé?
Lo más importante es hacer la rutina lo más divertida posible; asegúrate de entrenar con elementos llamativos, pon música que les guste y juega con ellos mientras haces los ejercicios.
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