Question

...

alguien me ayuda a

Realizar menús saludable
DESAYUNO
COLACIÓN
COMIDA
COLACIÓN
CENA​

Answer 1

Respuesta:

DESAYUNO:

-2 huevos revueltos al gusto

-una rebanada de pan integral o tortilla (1)

-Una taza de café sin azúcar.

otra opción

-Cereal

-leche

-una fruta

-una rebanada de pan integral con mermelada.

COLACION ( A media mañana )

-Jicama o pepino con limón y Chile

- Te o café sin azúcar

Otra opción:

- 1 plato de sandía picada

COMIDA

-Guisado de pollo al gusto

- Dos tortillas

-1 un vaso de agua de frutas al gusto sin endulzar.

otra opcion:

-Sopa de verduras

-carne a la plancha

-tortillas o pan integral

-Te o café sin azúcar

-Gelatina light

COLACION (A media tarde)

-Galletas

-Queso cattage

-Fruta

otra opción:

-1 yogurt con fruta y cereal.

CENA

-1/2 lata de atún con cebolla y jitomate

-pan tostado integral

- 1 taza de te o café sin azúcar

otra opción:

-Sopa de verduras

-Un filete de carne o pollo a la plancha.