aiudaaa D:
2. Mencione 5 ejercicios de estiramiento para miembros superiores
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ESTIRAMIENTOS INFERIORES
Durante el día nuestros miembros inferiores sufren acortamiento, ya sea o bien por la realización de deportes (futbol, atletismo, baloncesto, balonmano…) o por pasar demasiadas horas sentados.
Realizar estiramientos de estos músculos ayudará a prevenir lesiones en el ámbito deportivo así como mejorará nuestra espalda, ya que una buena musculatura inferior (que sea tanto fuerte como elástica) mejora la posición de nuestra pelvis.
Cuádriceps: de pie, con una mano cogemos el tobillo del mismo lado e intentamos llevar el talón al glúteo, evitando arquear la espalda.
Isquiotibiales: estos músculos se encuentran acortados cuando estamos sentados, por lo que es muy importante estirarlos. Tumbados boca arriba colocamos una toalla en la planta del pie y vamos estirando poco a poco la rodilla, evitando que el glúteo se levante del suelo.
Glúteo: cruzamos un tobillo encima de la rodilla contraria y llevamos esa pierna hacia nosotros, cogiéndola por detrás del muslo.
Gemelos: de pie en frente de una pared, colocamos un pie atrás, todo el pie apoyado y vamos lentamente hacia delante sin levantar el talón que está atrás.
Explicación: