Question

Ahora, tomando como base el video, las imágenes y el texto, te invitamos a solucionar el siguiente desafío: elabora una secuencia de cuatro movimientos y una pequeña rutina utilizando dos ejercicios de respiración.

Answer 1

Respuesta:

Respiración diafragmática/abdominal

Precisar un lugar en el que se pueda estar cómodo, preferiblemente sentado o tumbado.

En primer lugar se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire de nuestro interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando en el cuerpo un volumen elevado de aire.

Poniendo una mano en el estómago y la otra en el pecho es posible comprobar si se está llevando el aire correctamente a las zonas pretendidas.

La mano del pecho no debería moverse al inhalar, mientras que debería notarse el aire llenando el vientre.

Explicación: