Salud, pregunta formulada por flaviarengifo10, hace 4 meses

Ahora, planteamos recomendaciones para prevenir la anemia en nuestra familia y comunidad.

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Contestado por stumbajulcah

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jack418: Y cuando no copeando de otros y criticando los

jack418: Y si yo también copeo no lo niego

basilioeliseobonilla: bro sabes que los profesores acuden a los informativos verdad :v

james09mm: jajajajjaj que bonita esena

pxndxarotinco: JAAJAJAJAJAJAJJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJA

pxndxarotinco: ESQUE SON H I J O S DE P U T A

nsalinasv: mejor que el de arriba

reateguimontescesar: falta una :(

Contestado por krerivas

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Las siguientes son recomendaciones para prevenir la anemia en nuestra familia o comunidad:

1. Incorporar en nuestra dieta alimentos que contienen hierro de fácil absorción son:

- Hígado de res.

- Productos del mar como mejillones, ostras, sardinas, anchoas y almejas.

- Legumbres, a las cuales es necesario añadir unas gotas de limón para favorecer la asimilación del hierro.

- Frutos secos: nueces, almendras, ajonjolí, semillas de girasol.

- Huevos de gallina.

- Carne de res y de cerdo.

- Vegetales de hojas verdes.

2. Evitar el consumo de té o café cuando ingerimos nuestras principales comidas: desayuno, almuerzo y cena, porque impiden la absorción del hierro de los alimentos.

3. Introducir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C, B12 y ácido fólico, los cuales participan en la fijación del hierro en el organismo.

Puedes aprender más sobre este tema aquí: brainly.lat/tarea/47085591

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