Ahora, haz un listado de las acciones que debes tomar para controlar tu ira.
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Respuesta:
en primera respirar y exsalar despues alejarme un rato despues ir a un cuarto y pensar porque estoy enojad@ luego tranquilizarme y dejar mi ira y salir a el aire libre para descansar
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Respuesta:
.Respirar profundo y muy lento tres veces. .Pegar mis brazos al cuerpo (efecto tortuga). .Preguntarme: del 1 al 10, ¿cuanto se manejar mis emociones?
.Distraer la atención: mirar a otro lado, pensar en una situación agradable.
Explicación:
espero te sirva
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