Educ. Fisica, pregunta formulada por tatiana2078, hace 1 año

actividades para prevenir el sedentarismo ​

Respuestas a la pregunta

Contestado por m0424849881213
13

Respuesta:

1. Subir y bajar escaleras

2. Caminar

3. Saltar la cuerda

Tips útiles

En general, puedes evitar el sedentarismo si:

Caminas siempre que sea posible

Te estacionas más lejos para caminar un poco

Usas las escaleras en lugar del elevador

Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer

Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible

Te levantas, caminas un poco o te estiras cada hora por lo menos mientras trabajas y cuando hablas por teléfono

Eres el “servicial” de la oficina, ofreciendo llevar y traer documentos

Contestado por diegorueda1404
13

Respuesta:

1. Subir y bajar escaleras : Puedes establecer una rutina, por ejemplo, subir y bajar tres tramos de escalera y alternar subiendo escalones de dos en dos, o cualquier combinación, cuidando de colocar bien el pie en el peldaño y detenerte al sentir cualquier molestia en las rodillas.

2. Caminar:Este ejercicio aeróbico es excelente para mejorar tu circulación, fortalecer tus piernas, mejorar el transporte de oxígeno a tus pulmones y secretar sustancias que te harán sentir más animado y relajado al mismo tiempo.

3. Saltar la cuerda:Todo lo que necesitas es una cuerda, tenis y concentración. Es un ejercicio muy efectivo para la salud del corazón y el fortalecimiento de brazos y piernas.

Caminas siempre que sea posible

Te estacionas más lejos para caminar un poco

Usas las escaleras en lugar del elevador

Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer

Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible

Te levantas, caminas un poco o te estiras cada hora por lo menos mientras trabajas y cuando hablas por teléfono

Eres el “servicial” de la oficina, ofreciendo llevar y traer documentos

Explicación:

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