ACTIVIDADES PARA EL PORTAFOLIO En la siguiente imagen escriba el nombre de la fase de apoyo simple y apoyo doble de la marcha atlética.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Fases apoyo simple:
Este es el momento que proporciona aceleración y prepara al pie que está libre para su posterior colocación. Esta fase a su vez se divide en tres subfases ( tracción , sostén e impulsión), que ejecuta la pierna de apoyo, es decir, la que está en contacto con el suelo.
Tracción:
La pierna de apoyo se encuentra extendida , el pie de manera progresiva desde el talón hasta los dedos, pasando por el metatarso , los dedos apuntan hacia delante , este movimiento debe marcar una línea recta para favorecer una mayor longitud de paso y un impulso más fuerte .
El momento de tracción de la pierna de apoyo termina la pasar el pie por la vertical del cuerpo, el pie debe estar apoyado sobre la planta y la pierna permanece extendida ; la pierna libre inicia un movimiento de péndulo , el pie pasa lo más cerca del suelo y la rodilla se encuentra flexionada , la cadera rota sobre el eje vertical desplazándose hacia delante y atrás para lograr una mayor longitud de paso , para ello la pelvis actúa como una prolongación de las piernas , esto significa un avance de 15-25 cm. .
El tronco se encuentra recto y la mirada hacia el frente, esta posición permite alcanzar un desplazamiento más rápido y eficiente al mismo tiempo que minimiza la pérdida de contacto con el suelo , los hombros deben permanecer totalmente relajados ,el movimiento de los brazos ayuda a coordinar y equilibrar el gesto de la marcha , este movimiento debe ser amplio , sincronizado y paralelo al tronco .
Explicación: