actividades fisicas y sus venficios
Respuestas a la pregunta
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
★La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
★Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
★Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
★Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
★La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
★Fomenta la sociabilidad.
★Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
★Los beneficios comprobados en estas etapas son:
★La contribución al desarrollo integral de la persona.
★El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
★Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
★Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
★Mejor rendimiento escolar y sociabilidad