Question

Actividad. Las siguientes actividades las puedes realizar en un día o durante la semana, observando muy bien las sensaciones que hay en tu cuerpo, pulmones, nariz, boca y lo que sientes desde la emoción. Miedo, angustia, sorpresa, admiración, rabia. Tristeza, alegría.
1. Consigues una ponchera grande o algo parecido, en la que puedas meter tu cabeza. La llenas de agua, que puede ser tibia. Luego vas a meter tu cabeza en el agua cuentas cuantos segundos aguantas sin respirar. pide ayuda a alguien que te cuente los segundos y te cuide, y puedes hacer concurso a ver quién dura más (a esto se le llama resistencia respiratoria).

2. Te vas a acostar en un lugar cómodo, colocas tus manos sobre la pancita y respiras profundo. Vas a sentir como se elevan tus manos y como se infla tu panza, como si inflaras una bomba. Vas a contar 20 respiraciones profundas, sin subir los hombros o el pecho. Puedes pedirle a alguien que te ayude observando como la haces.
- Luego te sientas y haces lo mismo. Colcas las manos en tu pancita o abdomen, respiras 20 veces y observas como se infla la bombita, sin subir los hombros o el pecho. A esta respiración se le llama profunda o diafragmática. Esto lo vas a realizar todos los días por 5 días.

3. Después de realizar el entrenamiento de la respiración profunda vuelves a realizar la actividad uno de resistencia respiratoria metiendo la cabeza en el agua.

4. Vas a realizar 10 saltos. Y observas que pasa con tu respiración. Esperas 2 minutos y observas que pasa con tu respiración. Vuelves a saltar 20 veces y observas que pasa en tu cuerpo en los siguientes 2 minutos.

Taller guía 3.
1. Cuándo respiras, ¿en dónde sientes la respiración? Nombra las partes del cuerpo involucradas en el movimiento de la respiración.
2. ¿Qué beneficios recibes de respirar bien?
3. ¿Qué puede generar en tu cuerpo una falta de oxígeno?
4. ¿en qué momento empieza el milagro de tu vida en este mundo?
5. Escribe en 10 renglones como te imaginas el momento de tu primera respiración.
6. ¿Cuál fue tu mejor tiempo en resistencia respiratoria?
7. ¿cuáles fueron tus emociones durante la prueba de resistencia? Mejoraste para la segunda prueba.
8. Como sentiste tu cuerpo en la práctica de respiración profunda o diafragmática. Describe con detalle.
9. Describe que paso con los latidos de tu corazón y tu respiración durante y después de los saltos con detalles de cada sensación corporal y la emoción que surgió en tu mente.
10. Realizaste todas las actividades…. ¿Qué piensas de conocer sobre la importancia de la respiración? 10 renglones.

Answer 1

Respuesta:

TEXTO PARA TU INFORMACIÓN y te lo mando en un rato más para que lo puedas ver en el medio