Actividad a realizar:
1. ¿Qué es la resistencia física?
2. ¿ explique la diferencia que hay, entre resistencia aeróbica y resistencia
anaeróbica?
3. ¿explique cuál cree que es el mejor método para desarrollar la resistencia
anaeróbica y por qué?
Actividades generales a desarrollar.
1. ¿Por qué son importantes las
capacidades físicas en la práctica de las
actividades físicas?
2. ¿De acuerdo a su análisis crítico cuáles son las 2 principales capacidades
físicas condicionales?
3. ¿Cuáles capacidades físicas condicionales se desarrollan en el entrenamiento
del baloncesto?
4. ¿Cuál es el objetivo principal cuando decidimos desarrollar las capacidades
físicas? ¿Por qué?
5. ¿Cuáles sistemas del cuerpo humano se desarrollan con el trabajo de la
resistencia aeróbica? ¿Por qué?
6. ¿Cuál es la capacidad física que me sirve para ganar masa muscular?
¿Porque?
7. ¿cuál es la capacidad física que si la desarrollamos y practicamos de buena
manera, nos ayuda a quemar grasa corporal?
Respuestas a la pregunta
1) La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
2) resistencia aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar eficientemente y realiza actividades físicas
resistencia anaeróbica es la capacidad de realizar una actividad física intensa sin la presencia de oxígeno en nuestro músculo está resistencia permite prolongar unos segundo el nivel ejecución del ejercicio que tener que pagar o que bajar la intensidad
3)Fartlek: con este sistema se mejoran las resistencias aeróbica y anaeróbica. Se trata de recorrer distancias de entre 1000 metros y 3000 metros alternando intensidades y distancias variadas, con desniveles y cambios de terreno que permitan un juego de ritmos diferentes.
1)El trabajo de las capacidades físicas nos permitirá como resultado una buena condición física para realizar una actividad física; esta nos vale para: desempeñar un trabajo físico determinado. adquirir un estado de salud óptimo. alcanzar un buen estado físico.
2)Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.
Fuerza: capacidad de oponerse a una resistencia
3)las cualidades físicas predominantes son: velocidad de reacción, capacidad de aceleración, velocidad gestual, fuerza explosiva y resistencia a los esfuerzos máximos (velocidad, fuerza explosiva).
4)Desarrollar y mejorar las capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, mediante juegos. Percibir las distintas posibilidades y limitaciones de nuestras capacidades físicas básicas a las circunstancias y condiciones de cada situación de juego.
5)La resistencia aeróbica transporta el oxígeno del sistema respiratorio y lo lleva al sistema cardiovascular de manera continua. Esto ayuda a que el organismo pueda cumplir con los requerimientos del ejercicio físico.
6)Una ley de física dice que la fuerza es igual a la masa por la aceleración, por eso quienes desean aumentar su fuerza y tener una figura estética lo hacen incrementando la masa muscular.
7)Entonces, se puede concluir que la actividad más útil para perder peso y grasa corporal en personas que presentan obesidad es el entrenamiento de resistencia combinado con entrenamiento aeróbico, o de lo contrario, entre aeróbicos y pesas, éste último puede ser de mayor ayuda para adelgazar junto a una saludable dieta,