Question

ACTIVIDAD: 1. Realiza los ejercicios e identifica qué músculos trabajan en cada uno. Anota en tu cuaderno. • Coloca tus manos detrás de tu cabeza o al nivel de los hombros. Despega el torso del piso lo más que puedas. • Cuando subas el torso, mantenemos esa postura entre 4 y 6 segundos y volvemos a bajar. • 4 series de 20 repeticiones. Fuente: https://bit.ly/3gSeIWg • Coloca las manos sobre una silla, más abiertas que la anchura de los hombros. • La parte superior del cuerpo tiene que estar erguida, la parte inferior de la espalda recta y el abdomen tenso. • Baja la parte superior del cuerpo lentamente hasta que los glúteos toquen casi el suelo. • Mantén los hombros abajo. • A continuación, vuelve a la posición inicial. Fuente: https://bit.ly/2FcK7oh • Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y el lumbar elevado. Imprime tensión a la zona abdominal y levanta una pierna recta. Aguanta 30 segundos y repite el movimiento después con la otra pierna. Fuente: https://bit.ly/3actowR • Sentadilla. Flexiona tus rodillas manteniendo la espalda recta y que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies. Repítelo 15 veces. • Abdominales. Recuéstate boca abajo con las rodillas flexionadas y levanta la espalda del piso intentando que tu cabeza tope tus rodillas. Repítelo 15 veces. Fuente: https://bit.ly/2PEcRs3 Flexión de codo. Colócate recostado boca abajo, apoyando las palmas de tus manos, levanta todo tu cuerpo empujando con tus brazos hasta que se estiren completamente. Repítelo 15 veces. Fuente: https://bit.ly/33OtVE6

Answer 1

Respuesta:

balla si que es una rutina muuuuy larga pero la hare gracias por la recomendacion tomo awuita te sigo :3

Explicación: