acondicionamiento fisico del brazo
Respuestas a la pregunta
Ejercicios Básicos para Antebrazos
1. Flexiones de Muñeca contra Muro (o Barra Baja)
Para iniciar con este ejercicio tendremos las manos apoyadas sobre un muro, tocándola con nuestras palmas, con el movimiento de las muñecas y de los dedos empujarás el muro, una vez domines este movimiento puedes usar objetos más bajos en los que puedas apoyarte como una mesa o en una barra baja, como las que se usan para fondos que no suelen ser muy altas.
2. Extensiones de Muñeca contra Muro
Esta vez también usaremos las muñecas y los dedos para empujar el muro, solo que esta vez usaremos el dorso de la mano, para también ejercitar la parte superior de nuestros antebrazos.
Ejercicios Intermedios para Antebrazos
3. Colgar de la Barra
Este ejercicio puede parecer fácil, pero realmente ofrece un buen reto para tus antebrazos, ésta vez vas a soportar todo el peso corporal sujetado de la barra, también puedes hacer el ejercicio un poco más difícil y efectivo si usamos solo nuestros dedos para sujetarnos. También puedes probar usar solo algunos dedos (puedes ir quitando cada uno de la barra a la vez) o solo una mano a la vez cuando sientas que tienes la fuerza necesaria.