Question

acciones que ayudan a la higiene del sueño​

Answer 1

Respuesta:

Pautas de higiene del sueño:

- No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.

- Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse.

- Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día.

-Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tardenoche.

 -Si se está tomando medicación hay que tener en cuenta que algunos

medicamentos pueden producir insomnio.

Explicación:

coronita por favor :3

Answer 2

Respuesta:

No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.

Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse.

Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que.

-espero y te ayude-

Explicación: