Acción Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Actividad física Intensidad: (moderada) bailar Tiempo: 15 minutos Tipo de actividad: baile Intensidad: (intensa) circuitos desplazamientos rápidos Tiempo: 15 minutos Tipo de actividad: fuerza y equilibrio Alimentación Entrada: ensalada de lechuga, tomate, limón (carbohidrato) Almuerzo: arroz con pollo (carbohidrato, proteína y grasa) Cena: avena y pan (carbohidrato).
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lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo x 4 = 1 mes
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